MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli
Achtsamkeit heißt: Achtung und Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment und für das, was jetzt gerade ist – ohne es vorschnell zu beurteilen.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit heißt: den Moment bemerken, in dem Stress entsteht. Verstehen, was ihn auslöst und welche Bewertungen in unserem Geist damit einhergehen. Die daraus entstehenden automatischen Reaktionen erkennen und andere Möglichkeiten entdecken, mit diesen Auslösern umzugehen.
Die Wirksamkeit von MBSR macht sich unterschiedlich bemerkbar: ein Gefühl der Entlastung, mehr Geduld, gesteigertes körperliches Wohlbefinden, ein klareres Bild von sich selbst, mehr Leichtigkeit in persönlichen Beziehungen oder andere mögliche Auswirkungen. Das braucht Übung und Zeit, sich zu entwickeln.
Der MBSR-Kurs geht über acht Wochen. Wir treffen einander in dieser Zeit wöchentlich für 2 Stunden und zusätzlich einmal für einen ganzen Tag.
Aktuelle Alternative: MBSR 5-Tage-Retreat von 27.-31.Juli 2020 plus Begleitung über acht Wochen.
Inhaltlich beschäftigen wir uns mit den Themen:
- Was ist Achtsamkeit
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Umgang mit eigenen Grenzen
- Bedeutung von Bewertung in der Entstehung von Stress
- achtsames Selbstmitgefühl
- Achtsamkeit in der Kommunikation.
Die begleitenden täglichen Achtsamkeitsübungen - Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation – sind wesentlicher Bestandteil dieses Programms.
MBSR ist geeignet für Menschen, die Belastung erleben durch
- Hohe Anforderungen oder Konflikte im Berufsalltag
- Beruf und Familie/ Privatleben
- eigene chronische Krankheit oder als Angehörige/r
- allgemeine Stresssymptome
Voraussetzung: persönliches/telefonisches Vorgespräch.
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder einen Arztbesuch.
Preis: € 490,- incl. 20% Mwst. zum Kursbeginn (Ratenvereinbarung ist möglich).
Ort: Seminargarten für Achtsamkeit - Training und Coaching, Herrengasse 31, 2141 Ameis
Alternativ: online via Skype
Bei der SVS versicherte Personen können für den MBSR-Kurs ihren Gesundheitshunderter verwenden. Informationen zu Voraussetzungen erhalten Sie hier.